وجبات يوم الخميس سادس أيام الموسم 11 لحملة صحة أون لاين لخسارة 5 كيلو
الرجاءً تسجيل الدخول أو الإشترك معنا.

تسجيل الدخول باسم المستخدم، كلمة المرور و الفترة الزمنية
بحث مفصل  

الأخبار:

المحرر موضوع: وجبات يوم الخميس سادس أيام الموسم 11 لحملة صحة أون لاين لخسارة 5 كيلو  (زيارة 1720 مرات)

مشرفي حملة الدايت

  • Full Member
  • ***
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 216
    • مشاهدة الملف الشخصي

أسعد الله أوقاتكم جميعاً بكل خير
ننشر اليوم سادس أيام الحملة، التي نأمل منكم الالتزام بها تماماً
بالنسبة للرياضة، ننصحكم باتباع الرياضة التالية:
لحرق الدهون من منطقة الأرداف والبطن
http://goo.gl/A7ZKF
أو التمارين التالية لحرق الدهون من منطقة الساعدين:
http://goo.gl/6QG7S

فيما يلي قائمة الأكل ليوم غد الخميس 11 إبريل 2013.

الافطار:
عند الاستيقاظ باكراً، يجب شرب مقدار 1 - 2 كأس ماء ببرودة الغرفة

بعد 45 دقيقة على الأقل نتناول
- كأس حليب قليل الدسم
- ربع رغيف خبز أسمر تحديداً
- زيت مقدار ملعقة واحدة صغيرة
- زعتر أخضر مقدار ملعقة واحدة كبيرة
(يمكن استبدالها بنصف منقوشة زعتر)

وجبة إضافية بين الفطور والغذاء:
- فراولة 5 حبات أو جريب فروت حبة واحدة أو حبة تفاح أو موز نصف حبة، أو رمان حبة واحدة، أو عنب 10 حبات، أو غيرها.

وجبة الغذاء:
- 3 ملاعق أرز مطبوخ بدون دهون
- مقدار 150 جرام تقريباً صدر من غير جلد يضاف له بطاطس حبة واحدة صغيرة، بعد التنظيف والتقطيع يوضع عليها التوابل، ويصب عليها ملعقة واحدة زيت نباتي وتوضع في الفرن إلى حين النضج.
- صحن سلطة أي نوع حسب الرغبة، يمكن إضافة ملعقة صغيرة زيت زيتون، والقليل من الملح فقط، والليمون

وجبة إضافية بين الغذاء والعشاء:
- تفاحة واحدة. أو أي نوع من أنواع الفواكه المذكورة سابقاً

وجبة العشاء:
- 3 حبات تمر
- كأس لبن قليل الدسم
- حبة توست واحدة أو ربع رغيف خبز أسمر أو أبيض
- بيضة مسلوقة واحدة

بحال الجوع، يمكن تناول حبة أو حبتي تمر بين الوجبات، وشرب نصف كوب لبن في كل مرة.
كذلك يمكن أخذ أي نوع من الخضار.
يحظر تناول أي شيء آخر.
يجب شرب من 6 - 8 كاسات من الماء يومياً

بالنسبة للحوامل والمرضعات، يمكن مضاعفة الوجبات الموجودة، وخاصة الفواكه والحليب
سجل
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله

بسومه الحلوه

  • Jr. Member
  • **
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 51
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

عـËZËËـادي.   اسللق. الدجاج. مع البطاطس
سجل

بسومه الحلوه

  • Jr. Member
  • **
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 51
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

انااااا امشي ٣٠ دقيقه. ونط الحبل ١٠٠نطه
سجل

بسومه الحلوه

  • Jr. Member
  • **
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 51
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

أختي.  عزيمتنا على العشاء اليوم عاديين اكل دجاج مشوي مع خبز بر
سجل

مشرفة المنتديات

  • adminIW
  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 1224
    • مشاهدة الملف الشخصي

عزيزتي بسومة إن احببت أن تستبدلي الشوي بالفرن، بالسلق فلا مشكلة.. مع العلم أن السلق أفضل لأنك لن تضطري لوضع الزيت.
بالنسبة للرياضة، فهي ممتازة، على أن يكون المشي سريع
وبالنسبة للعشاء، أمرنا لله، ولكن حاولي أن تقللي قدر المستطاع، وصحتين وعافية
سجل

fullaalmawla

  • Jr. Member
  • **
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 79
    • مشاهدة الملف الشخصي

 :) :) :) :)يسلمو ياعسل بارك الله فيكم  :) :) :) :)
سجل

بسومه الحلوه

  • Jr. Member
  • **
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 51
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

لأني.  بكره بصوم.  عشان كذا اسال
سجل

ruba abdullah

  • Newbie
  • *
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 21
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

ما عندي زعتر  ينفع الحال بلبنه
سجل

مشرفة المنتديات

  • adminIW
  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 1224
    • مشاهدة الملف الشخصي

جبنة جبنة.. ما نقدر نقول لـ ruba لا بأي شي
متل ما بدك عزيزتي/ بس حاولي تكون قليلة الدسم أفضل
سجل

ruba abdullah

  • Newbie
  • *
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 21
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

مشكورين بس حاحاول استغني عنها  ان شاء  الله  واكتفي بالحليب  والخبز المحمص ( اتخيل نفسي هايدي )
سجل

مشرفة المنتديات

  • adminIW
  • Administrator
  • Hero Member
  • *****
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 1224
    • مشاهدة الملف الشخصي

هههههههههههههههههه
اضحكتيني أضحك الله سنك
سجل

ruba abdullah

  • Newbie
  • *
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 21
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي
سجل

mariama

  • Newbie
  • *
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 35
    • مشاهدة الملف الشخصي

مشكورين مشرفاتنا كثييير.... بس احب اطمن حالي
ابدا مافي جاتو ولا دونت ولا اي شوكولاته في الجدول صح  ;D ;D ;D
ولا حته بالاسبوع الجاي يعني احتياجات الاسبوع القادم
عشان نعمل  :-X :-X :-X
ونريح بالنه
 :)
سجل

amsllam

  • Jr. Member
  • **
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 75
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

عندي سؤال عن خبز التورتيلا الاسمر وهو خاص للرجيم ومرضي السكر
وهو خفيف آكل خبزة ام نص خبزة
سجل

samoor

  • Full Member
  • ***
  • غير متصل غير متصل
  • مشاركة: 218
  • أهلاً بك، أصبحت جزءً من هذه المنتديات.. الجميع يأمل أن يستفيد من خبراتك
    • مشاهدة الملف الشخصي

ربنا يجزاكم الجنه على تعبكم معنا :)
عندي سؤال بعد اذنكم
بنت عمي تسوي معايا الدايت وتقول انها في الليل تكثر عندها الغازات
هل هو شي طبيعي ؟
سجل