بمناسبة عطلة الصيف خصم 30 % على اللومينير والفينير والزيركون _ خصم 30% على تبييض الأسنا
  خصومات خاصة بقسم الأسنان، الجلدية، والليزر
  خصم على جميع أنواع التحاليل بنسبة 30% لكافة المراجعين انقر على كرت الخصم في الاعلى واح
  مجاناً وحتى نهاية العام، مع كل كشف أسنان تلميع الأسنان (إزالة الجير والبقع) بالإضافة
  خصم %20 بمناسبة افتتاح قسم الجلدية والليزر لمدة شهر خاص بزوار صحة أون لاين
  احصل على خصم 150 ريال فوراً، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، سجل اسمك ورقم جوالك، وستصل

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




   آلام الحيض كيف تتغلبين عليها كل المقالات

تعليقات 1 | زيارات المقال 11955 | مقالات الكاتب 270

آلام الحيض كيف تتغلبين عليها
آلام الحيض كيف تتغلبين عليها

تاريخ: 23-جولاي-2011





  صحة أون لاين

آلام الحيض، إن طول فترة الحيض هي مشكلة العديد من السيدات، والتي تؤدي إلى فقدان العديد من المعادل الهامة، ولكن من حسن الحظ أن هذا الاضطراب يستجيب سريعاً للتدخل الغذائي. إن الاقتراحات الغذائية التالية يمكن أن تساعد على تقليل دم الحيض وتخفيف آلامه.

 

نصائح عامة

يجب أن يفحص الطبيب وظائف الغدة الدرقية. إن أي قصور طفيف في وظائف الغدة الدرقية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الحيض.

 

تعديل النظام الغذائي

  • عليك باتباع النظام الغذائي الأساسي.
  • عليك بتناول غذاء يفتقر إلى الدهون الحيوانية، وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية تزيد من تحرر البروستجلاندين مما يؤدي إلى التقلصات وزيادة النزيف.

 

مواد غذائية مساعدة

  • قد يكون الحيض هو السبب في نقص الحديد، والذي قد يؤدي بدوره إلى زيادة النزيف والتقلصات.
  • يقوم فيتامين ج والفلافونيدات بتقوية الشعيرات الدموية، وتقليل النزيف، وزيادة امتصاص الحديد.
  • أثبتت بعض الدراسات أن فيتامين ك والموجود في مستخلصات الكلوروفيل يقلل من النزيف.
  • يخفف الماغنسيوم من تقلصات عضلات الرحم.
  • للبروميلين خصائص مضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على ارتخاء العضلات.

 

عصائر مفيدة

  • كرنب، بقدونسمصادر غنية بكل من الحديد وفيتامين ج.
  • كريز، عنب، ليمون، طماطممصادر غنية بالفلافونيدات.
  • أوراق اللفت، بروكلي، كرنبمصادر غنية بفيتامين ك والكلوروفيل.
  • أوراق الكرنب، بقدونس، ثوم – مصادر غنية بالماغنسيوم.
  • أناناسمصدر غني بالبروميلين.

 

وصفات عصائر مقترحة

مشروب المعادن

حزمة صغيرة من البقدونس

2 ورقة لفت

1 ورقة كرنب

4 – 5 جزر

قومي بتقطيع البقدونس واللفت والكرنب، ثم ضعيهم في المطحنة مع الجز.

 

مشروب الماغنسيوم الحلو

1 بانت (0.47 لتر) من التوت البري

1 ثمرة موز ناضجة

2 أوقية من عصير الصويا

1 ملعقة طعام من الخميرة

قومي بعصر التوت وضعي العصير مع الموز و الصويا في الخلاط مع الخميرة ثم قومي بتزيينه بالتوت. وتناوليه قبل النوم بساعة.

 

مشروب مورين المنشط

ربع أناناس غير منزوع القشرة

نصف تفاحة منزوعة البذور

ربع شريحة جذر زنجبيل

ضعي الأناناس في المطحنة ثم قومي بإضافة التفاح والزنجبيل.

 

مشروب حلو وحريف

نصف ليمونة

1 بانت (0.47 لتر) كريز

بعض الماء

قومي بعصر الليمون ثم أضيفي الماء واتركيه ليتجمد في مكعبات، ثم قومي بعصر الكريم وضعيه في كوب طويل ثم أضيفي مكعبات الليمون المجمدة مع بعض الماء.

 

عصير الخضروات

ربع رأس كرنب

2 ساق كرفس

1 زهرة بروكلى

بقدونس للزينة

قومي بعصر الخضروات ثم أضيفي البقدونس للزينة.

 

مشروب فيتامين ك المهدئ

1 ورقة لفت

1 ساق بروكلي

1 تفاحة حمراء منزوعة البذور

بقدونس للزينة

قومي بعصر الخضروات والتفاح ثم ضعيهم في كوب وقومي بتزيينهم بالبقدونس.

 








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز الأمراض النسـائية
دليل الأمراض النسـائية