خصومات خاصة احصلي على خصم 50% على جلسات الفركشينال وتفتيح الوجه والندبات وتجميل المنا
  انقري على كرت الخصم في الأعلى للحصول على خصم في نادي كيرفز الرياضي، خلال الاشتراك الس
  خصم 50% على الكشوفات للقطاع العسكري، خصومات خاصة للمعلمين والمعلمات
  خصم %20 بمناسبة افتتاح قسم الجلدية والليزر لمدة شهر خاص بزوار صحة أون لاين
  احصل على خصم 25% فوراً بغداف، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، ادخل اسمك ورقم جوالك، وست

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب هل تولين صحتك العناية الكافية هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية
اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك
اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  ماهي أفضل الفيتامينات والوجبات التي تساعد في التعافي من الإدمان كل المقالات

تعليقات 1 | زيارات المقال 12717 | مقالات الكاتب 15

ماهي أفضل الفيتامينات والوجبات التي تساعد في التعافي من الإدمان
ماهي أفضل الفيتامينات والوجبات التي تساعد في التعافي من الإدمان

تاريخ: 23-جون-2012





  سماح الشرابي

يعاني مدمنو الكحول وكذلك المتعافين حديثاً من هذه الآفة الخطيرة التي حذرنا منها ديننا الحنيف من نقص في كثير من  العناصر الغذائية، كما يحتاجون في إطار التغلب على الإدمان  الاستزادة من عناصر غذائية معينة، لوقف تدهور صحتهم، وحماية بعض الأجزاء المدمرة في جسمهم نتيجة الكحول، خاصة الكبد.

فيما يلي بعض الحقائق الأساسية عن الاحتياجات الغذائية للمدمنين لمساعدتهم في التعافي من الإدمان وللمتعافين منه ليستردوا صحتهم

 

نقص الزنك:

يؤدي الكحول إلى نقص الزنك،  لذلك على المتعافين منه تناول الاغذية الغنية بالزنك الذي يتواجد في: (صفار البيض، السمك، اللحوم خاصة لحم الضان، الكبد، البقوليات، الدجاج).

كما يجب عليهم تناول فيتامين (أ) و (د) الموجود في (الجزر، الخس، المشمش، الخوخ، المانجا، البطاطا، الثوم، القرعوالإكثار من تناول العصائر الطبيعية دون إضافة سكر، وكذلك تناول السمك ثلاث مرات أسبوعياً، واللحم الأحمر مرتان بالأسبوع، والدجاج مرتان بالأسبوع، وتناول الفاصوليا الخضراء واللوبيا والبازلاء والبطاطا والقرع.

 

لماذا الفيتامينات مهمة للمتعافين من الإدمان

يحتاج المتعافون من الإدمان لنسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات، فهي تساهم في تحسين الحالة الصحية وتقلل الرغبة في تعاطي الكحول، ومنها:

1- فيتامين (أ)، والذي يساعد في الإقلاع عن الإدمان، وهو ضروري لوظائف المخ والكبد خاصة وأنه يجدد خلايا الكبد.

2- فيتامين (ب) يحتوي على مادة الجلوتاثيون، وهو مهم لأنه يحمي الكبد ويزيل السموم ويخلص الجسم منها عن طريق الصفراء، ويقلل الرغبة الملحة في تعاطي الخمر.

3- فيتامين (ج) أو (C): ويحتوي على مادة الميثونين التي تفتت الدهون فتمنع تراكمها بالكبد والشرايين، ويتوفر فيتامين (ج) في البرتقال، الفراولة، الجوافة، الشمام، القرنبيط، الكرنب، البطاطا،  الطماطم، اللحوم، فول الصويا، البقوليات.

4- تناول فيتامين (ب5)، يجب تناوله ثلاث مرات يومياً، فهو يحمي من الإصابة بالتسمم الكحولي، ويتواجد في لحم البقر، الكبد، الكلى، خميرة البيرة، البيض، السمك، الدواجن، الخضار، البقول، المكسرات، القمح الكامل.

5- فيتامين (ب1عادة ما يؤدي تعاطي الخمر إلى نقص في فيتامين (ب1ويتواجد في: الرز الأسمر، الحبوب الكاملة، الشوفان، البقول، خميرة البيرة، البيض، السمك، الدواجن، القرنبيط، الزبيب، النعناع، الكرنب.

 

ماذا يجب أن يأكل  المتعافون من الإدمان؟

1- يجب الإكثار من تناول العصير الطبيعي لفترة لا تقل عن أسبوعين من الإقلاع عن الكحول.

2- تقليل نسبة الدهون: يجب على المتعافين من الكحول تناول حليب منزوع الدسم، واللحم الخالي من الدهن، والدجاج المنزوع الجلد.

3- يفضل الطهي باستخدام الزيوت النباتية تجنباً لارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، والذي يسببه استخدام الدهون الحيوانية.

4- يجب أن تحتوي الوجبة الغذائية للمتعافين من الإدمان على نسبة كبيرة من البروتينات لتوفير الحماية والمناعة لخلايا الكبد، ولا بد من إتباع برنامج غذائي سليم والصيام لتنقية الجسم وتطهيره من السموم.

 

حقائق غذائية:

1- مادة الجلوتاثيون الموجودة في فيتامين (ب) على معدة خاوية تحمي الكبد وتقلل الرغبة الملحة بتعاطي الخمر.

2- يفضل  تناول مادة الميثونين الموجودة في فيتامين (ج) على معدة خاوية مع ماء أو عصير وليس حليب.

3- يفضل تناول فيتامين (ب1) ثلاث مرات يومياً.

4- عنصر الكالسيوم الموجود في اللبن والسردين والسلمون والخضار الورقية مفيد جداً للمتعافين من الإدمان، لأن تناول هذا العنصر قبل النوم له تأثير مهدئ.

 

 

 

-------------------------------------------

اقرأ أيضاً:

1-    لماذا تدمن المرأة على الكحول؟

2-    الكحول السبب الرئيسي للسرطان

3-    العلاقة بين تناول الكحول والإصابة بالسرطان وضعف الخصوبة

4-    دراسة جديدة: السكر قد يكون أسوأ من التدخين والكحول








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز
دليل