احصل على خصم 20% فوراً، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، ادخل اسمك ورقم جوالك، وستصلك رس
  يعلن ميدكوليز عن وصول أول وأحدث جهاز بالمملكة لحقن التجاعيد بواسطة (CGF) المستخلصة من ج
  بمناسبة عطلة الصيف خصم 30 % على اللومينير والفينير والزيركون _ خصم 30% على تبييض الأسنا
  تخفيضات 55% على ابتسامة هوليود من 2000 ريال إلى 900 ريال فقط تخفيضات 40% على التركيبات، تنظ

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  نصائح لتدليك الوجه للتخلص من التوتر والإرهاق كل المقالات

تعليقات 0 | زيارات المقال 16562 | مقالات الكاتب 5

نصائح لتدليك الوجه للتخلص من التوتر والإرهاق
نصائح لتدليك الوجه للتخلص من التوتر والإرهاق

تاريخ: 19-أغسطس-2013





  ترجمة: عزمي عبد الله

هل تشعر بأنك متوتر؟ هل تحس بتعب شديد؟

ماذا اذا قمنا بتدليك أوجهنا؟

هذه الجملة الأخيرة، هي بإختصار نصيحة الأخصائية في مستحضرات التجميل العضوية  الدكتورة وليدة، التي قدمت لنا مجموعة من الإرشادات المفيدة و التي نستطيع أن نطبقها بأنفسنا بالبيت.

 

التدليك الذاتي: لماذا يجعلنا نحس بأننا نتحسن.

لا حاجة للذهاب بعيدا للبحث عن الرفاهية و الراحة، يكفيك القيام ببعض الحركات البسيطة برؤوس أصابعك من 10 الى 20 دقيقة، و الوقت الأمثل هو المساء قبل الخلود للنوم. إن هذا التدليك الذاتي المضاد للتوتر فعال جدا ضد الضغط الناتج عن يوم حافل بالأعمال، و هذا الاحساس بالاسترخاء ينزل على البشرة: التدليك و المساج الذاتي يزيل التعب، يرخي العضلات و تقاسيم الوجه، و التدليك (يستحسن ليلا ) يزيد أيضا من نشاط سريان الدم و يزيد من نشاط تجدد الخلايا.

 

ما الذي أحتاج اليه عندما أريد تدليك نفسي؟

أجلس في وضعية مريحة الى طاولة حيث يمكن وضع المرفقين عليها، ضع نفسك في وضعية مريحة، و يجب التخلص من مساحيق و مواد التجميل للاستفادة القصوى من التدليك.

يمكنك وضع حزام من القماش لتعزل بشرة وجهك عن الشعر و تتضح لك الجبهة جيد، ومن الأفضل أن تكون الرقبة مكشوفة أوعارية حتى لا تضايق الملابس يديك أثناء التدليك، و لا حاجة للمرآة، لأنك عندما تدلك وجهك و لا ترى نفسك في المرآة فهذا يدعم الدماغ و يجعلك تركز على ما تقوم به.

وفيما يخص التدليك المضاد للتوتر، يمكن الاستعانة بزيت خاص بالوجهللبشرة الحساسة حبذا لو يكون زيت اللوزأو زيت ثمر الورد الذي يشد عضلة الوجه و ينعم الجلد، و كريمة الليل يمكن أيضا أن تفي بالغرض.

 

 

 

-------------------------------------------

اقرأ أيضاً:

1-    كيف تسيطر على التوتر والقلق بطريقة طبيعية

2-    5 خطوات فعالة للتغلب على الشعور بالتوتر

3-    اللهو مع الأطفال يخفف من توتر وقلق الأم المعيلة








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز الصحة النفسـية
دليل الصحة النفسـية