جلسة ليزر كاملة الجسم (بدل 1500ريال – 999 فقط)/ جلسه ليزر تحديد ذقن (بدل 250 ريال – 180 فقط)/ ج
  خصم 50% على الكشوفات للقطاع العسكري، خصومات خاصة للمعلمين والمعلمات
  خصم على جميع أنواع التحاليل بنسبة 30% لكافة المراجعين انقر على كرت الخصم في الاعلى واح
  احصل على خصم 150 ريال فوراً، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، سجل اسمك ورقم جوالك، وستصل
  مجاناً وحتى نهاية العام، مع كل كشف أسنان تلميع الأسنان (إزالة الجير والبقع) بالإضافة
  الآن.. تمتعوا بخصم قيمته 50% على كافة خدمات مجمع عيادات روز الطبي

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  أكثر 10حقائق مفاجئة عن النوم كل المقالات

تعليقات 18 | زيارات المقال 40666 | مقالات الكاتب 137

حقائق مفاجئة عن النوم
حقائق مفاجئة عن النوم

تاريخ: 29-جولاي-2012





  المترجمة: منى العوبثاني

بقلم: Lisa Collier Cool

 
هل تعلم أن النوم ساعة واحدة إضافية كل ليلة يمكن أن يقلل من خطر النوبات القلبية بنسبة 33 في المائة؟ تزيد قلة النوم من خطر عدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب والسكتة الدماغية والسمنة ومرض السكري، وقد تصل إلى الوفاة بأمراض القلب.
ما الذي تعرفه عن النوم؟ نقدم لك عشر حقائق مفاجئة حوله.

1- هل تعتقد أن الطيار يحصل على قدر كاف من النوم؟ ربما لا.
عندما أجرت مؤسسة النوم الوطنية استطلاعا للطيارين حول النوم أفاد 23% ممن شملهم الاستطلاع أن قلة النوم يؤثر على أدائهم على الأقل مرة في الأسبوع، فيما أقر 20 % أنهم قد ارتكبوا أخطاء جسيمة نتيجة لذلك.

2- الأحلام يمكن أن تحدث أثناء أي مرحلة من مراحل النوم.
اعتقد الباحثون قديما أن النائم لا يحلم سوى في مرحلة REM (حركة العين السريعة). أما الآن فهم يعتقدون أن الأشخاص يحلمون خلال مراحل النوم الأخرى كذلك.
وفي حين أن الأحلام في مرحلة REM تميل إلى أن تكون أكثر تفصيلا وأحداثا وحبكة إلا أن الأحلام في المراحل الأخرى تكون مرتبطة أكثر بالأفكار.

3- بعض الأشخاص لديهم منبه طبيعي.
أفاد باحثون أن الإشارة التي تجعلهم يستيقظون عندما يريدون يتم تشغيلها عن طريق انتاج هرمون الضغط adrenocorticotrophin، في توقع فاقد الوعي من ضغط الاستيقاظ من النوم.

4- يحتاج المراهقون إلى نفس المقدار من النوم الذي يحتاجه الرضع
 إذا كان ابنك المراهق لا يرغب في الاستيقاظ في الصباح، فالسبب على الأرجح هو أنه لم ينم لفترة كافية. يحتاج المراهقون إلى حوالي 10 ساعات من النوم في المتوسط، وهو نفس المعدل الذي يحتاجه الأطفال الصغار، بينما لا يحتاج البالغون سوى لثماني ساعات في الليلة. قد تحتاج المرأة إلى النوم ساعة إضافية أكثر من الرجل، حيث أن عدم الحصول على هذه الساعة الإضافية قد يقود إلى التعب ويجعل المرأة أكثر عرضة للاكتئاب. الأشخاص فوق سن 65 لا يحتاجون سوى لست ساعات من النوم في المتوسط.

5- الدماغ لا ينام أبداً
قد يغفو جسمك، ولكن الدماغ لا يتوقف عن العمل حيث يبقى مشغولا في إعطاء التعليمات لأجهزة الجسم باستمرار للحفاظ على وظائفهم: التنفس والهضم وضخ الدم وجميع المهام الأخرى التي تبقيك على قيد الحياة أثناء النوم.

6- العنف الليلي قد يكون عرض مرضي من الدماغ
يعرف الأشخاص الذين يركلون ويلمون أثناء النوم ب "النائمين العنيفين" ولديهم فرصة بمقدار 50 في المائة للإصابة بمرض عصبي مثل العته أو مرض باركنسون مع تقدمهم في السن. يجب على الأشخاص الذين يمثلون مشاهد العنف في أحلامهم اجراء اختبار للجهاز العصبي.

7- قد تكون قادرا على إعادة تعيين ساعة جسمك في ليلة واحدة فقط
 إذا كنت مسافرا إلى منطقة زمنية مختلفة، أو حولت إلى وردية الليل، عادة ما يستغرق الأمر مدة أسبوع لتعديل جسم إلى الجدول الزمني الجديد. ومع ذلك، قد تكون قادرا على استخدام "ساعة الغذاء" الداخلية لديك لتجاوز ساعة جسمك، وفقا لدراسة أجريت على الحيوانات في جامعة هارفارد. وإليك الطريقة: توقف عن الأكل قبل 16 ساعة من الوقت الذي تريد أن تستيقظ فيه. بعد بدء تناول الطعام مرة أخرى، يعاد ضبط دورة النوم والاستيقاظ كما لو كانت بداية يوم جديد.

8- لا تستطيع النوم في منزل حار؟
لماذا تحب التمدد تحت الشمس الحارقة، ولكن غرفة النوم الساخنة تعتبرها غير مريحة للغاية؟ يعود السبب إلى أن دورة النوم والاستيقاظ لديك ترتبط ارتباطا شديدا بدرجة الحرارة.
من أجل الاستسلام للنوم، يجب أن تكون حرارة الجسم الأساسية الداخلية في وئام مع درجة حرارة الجلد، والذي يعمل على نحو أفضل بين 64 و 86 درجة فهرنهايت (18 و30 درجة مئوية). لكبار السن، على مدى أقل من ذلك بكثير بين 73 و 77 فهرنهايت (23 و 25 درجة مئويةالأمر الذي يسهم في اضطرابات النوم في هذه الفئة العمرية.

9- الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك غبي
 وجد الباحثون أن قلة النوم يقلل من اهتمام الشخص وتركيزه، مما يؤثر على قدرة حل المشاكل للشخص. وبدون راحة كافية، لا يمكنك التعلم جيدا. كما أنه يؤثر على الذاكرة أيضا.


10- قلة النوم تسبب التجاعيد
 عندما لا تحصل على ما يكفي من الراحة، يبدأ جسمك بإنتاج الكورتيزول بكمية إضافية "هرمون التوتر". يؤدي إنتاج كمية مفرطة من الكورتيزول الكثير إلى تكسير الكولاجين في الجلد وهو المادة التي تحافظ على سلاسة الجلد.

 

 








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز الصحة النفسـية
دليل الصحة النفسـية