احصل على خصم خاص عند الدكتورة لمياء الورغي خلال مراجعتك عبر صحة أون لاين
  خصم خاص بزوار صحة أون لاين فقط تبييض الأسنان 1100 ادفع 900 ريال فقط/ حشوات تجميلية 450 ادف
  احصل الآن على بطاقة عضوية التميز 50% خصم على كشف الطبيب، 25% خصم على جميع الخدمات الأخرى.
  خصومات خاصة احصلي على خصم 50% على جلسات الفركشينال وتفتيح الوجه والندبات وتجميل المنا
  الآن.. تمتعوا بخصم قيمته 50% على كافة خدمات مجمع عيادات روز الطبي
  أكد الدكتور وليد الطويرقي، استشاري أول طب وجراحة العيون بمركز النخبة، أن وحدة العيون

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  تعلمي طريقة إعداد شوربة العدس بالكاري كل المقالات

تعليقات 0 | زيارات المقال 7940 | مقالات الكاتب 270

تعلمي طريقة إعداد شوربة العدس بالكاري
تعلمي طريقة إعداد شوربة العدس بالكاري

تاريخ: 08-أغسطس-2012





  صحة أون لاين

يعد العدس من البقوليات الهامة التي يحتاجها الجسم، حيث أنه مفيد للقلب ولمرضى السكر، علاوة على كونه يحتوي على البروتين النباتي. ولمحبي تناول العدس، يمكنهم تجربة هذه الوصفة المختلفة عن وصفات طهي العدس المعتادة.

هذه الوجبة تصلح لمن يرغبون في تناول وجبة قليلة الدهون، أو محبي الوجبات النباتية أو تلك الخالية من الألبان.

 

تكفي هذه المقادير لأربعة أشخاص

زمن الإعداد: 30 دقيقة

 

المكونات:

- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

- ملعقة صغيرة من الكمون

- ½ ملعقة صغيرة من الكركم

- فص ثوم مسحوق

- 300 جرام من اليقطين (القرعيقطع إلى ثلاثة أجزاء كل منها 3 سم

- 4-6 حبات بطاطس صغيرة مقطعة إلى أرباع

- 400 جرام من الطماطم المفرومة المعلبة غير المصفاة

- 400 جرام من العدس البني المصفى

- ملعقتين من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة

 

طريقة الإعداد:

1- سخني الزيت في مقلاة كبيرة.

2- أضيفي الكمون، والكركم والثوم، وضعيهم على النار لمدة دقيقة.

3- أضيفي اليقطين (القرعالبطاطس، والطماطم المكعبات.

4- غطي المقلاة، واتركيها لمدة 10 دقائق.

5- أضيفي العدس، واطهيه لمدة خمس دقائق، أو حتى ينضج اليقطين والبطاطس.

6- أضيفي أعواد الكزبرة ثم قدميها.

 

العناصر الغذائية الموجودة في كل طبق:

· الطاقة: 890

· السعرات الحرارية: 213 سعر حراري

· البروتين: 7.8 جرام

· الدهون: 6.8 جرام

· الدهون المشبعة: 1.3 جرام

· الكربوهيدرات: 30.4 جرام

· السكريات: 7.0 جرام

· الألياف الغذائية: 6.1 جرام

· الصوديم: 355 ملليجرام

· الكالسيوم: 60 ملليجرام

· الحديد: 3.3 ملليجرام

 

 

--------------

المصدر: healthyfood  

 

 








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image