انقر على كرت الخصم في الأعلى لتحصم على الخصم يقدم المركز خصم خاص بقيمة 25% على اشتراكا
  بمناسبة عطلة الصيف خصم 30 % على اللومينير والفينير والزيركون _ خصم 30% على تبييض الأسنا
  احصل الآن على بطاقة عضوية التميز 50% خصم على كشف الطبيب، 25% خصم على جميع الخدمات الأخرى.
  خصم خاص بزوار صحة أون لاين فقط تبييض الأسنان 1100 ادفع 900 ريال فقط/ حشوات تجميلية 450 ادف
  تخفيضات 55% على ابتسامة هوليود من 2000 ريال إلى 900 ريال فقط تخفيضات 40% على التركيبات، تنظ
  احصل على خصم خاص عند الدكتورة لمياء الورغي خلال مراجعتك عبر صحة أون لاين

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  وجبات اليوم 22 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان كل المقالات

تعليقات 0 | زيارات المقال 3299 | مقالات الكاتب 277

وجبات اليوم 22 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان
وجبات اليوم 22 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان

تاريخ: 10-أغسطس-2012





  صحة أون لاين - خاص

استمراراً للموسم الرابع لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم الجمعة 10 أغسطس، وجبات يوم غد السبت الثاني والعشرين من شهر رمضان المبارك، 11 أغسطس 2012م، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة الخاصة بالأرداف والبطن، والتمارين الخاصة بشد اليدين والساعدين، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

الإفطار (الوجبة الأولى):

- 3 حبات تمر + ماء (تأسياً بسنة النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم) (ولا تنسوا الدعاء).

بعد صلاة المغرب

- ربع كوب من شوربة الخضار المشكلة.

سلطة خضراء أي نوع تريدينه.

- سمبوسة مشوية (حبة واحدة).

- سمك مشوي أو مقلي بملعقة زيت واحدة فقط (مقدار 150 غرام تقريباً) (تعلمي طريقة إعداد السمك المشوي من هنـــــا)

- كأس عصير ليمون مع ملعقة سكر واحدة.

بعد تناول الوجبة، يجب أداء صلاة التراويح، فهي سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم، كما أنها تعتبر رياضة مفيدة للجسم.. لذلك يجب أداءها في المسجد خلف إمام لأداء حقها في القراءة والركوع والسجود.

 

وجبة منتصف الليل (الوجبة الثانية):

- شريحة توست أسمر تحديداً، يوضع عليها ملعقة واحدة من المربى المنزلية الصنع أن التجارية.

- كأس شاي خفيف السكر.

- تفاحة واحدة.

- كأسان من الماء.

 

السحور (الوجبة الثالثة):

- شوربة الخضار المشكلة (مع التوابل).

- كبدة غنم أو عجل أو دجاج (مقدار 100 غرام تقريباً) مع ملعقة زيت واحدة وتوابل حسب الرغبة.

- نصف رغيف أبيض أو أسمر

- سلطة خضراء حسب الرغبة ملح قليل.

- كأسان من الماء أو أكثر.

 

المسموحات:

يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة

يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل، لمساعدة الجسم على تحمل الصوم خلال اليوم التالي، وتعويض النقص خلال النهار الطويل)

 

المحظورات:

جميع أنواع الزيوت والدهون التي لم يتم ذكرها في الحملة.

جميع أنواع الحلويات ما لم تذكر في الحملة.

جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة.

الاسبارتام أو بديل السكر بجميع أنواعه.

 

 







1

rem تاريخ: 15-ديسمبر-2011
تعليق شنو وانى ما شفت شىء هههههههههههههه
2

rose20 تاريخ: 02-مارس-2012
لازم اشوف بعدين اعلق على الموضوع
3

rose20 تاريخ: 02-مارس-2012
لازم اشوف بعدين اعلق على الموضوع

الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز الحمية والرشاقة
دليل الحمية والرشاقة