بمناسبة عطلة الصيف خصم 30 % على اللومينير والفينير والزيركون _ خصم 30% على تبييض الأسنا
  احصل على خصم 20% فوراً، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، سجل اسمك ورقم جوالك، وستصلك رسا
  بمناسبة عطلة الصيف خصم 30 % على اللومينير والفينير والزيركون _ خصم 30% على تبييض الأسنا

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  وجبات اليوم 23 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان كل المقالات

تعليقات 0 | زيارات المقال 3457 | مقالات الكاتب 277

وجبات اليوم 23 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان
وجبات اليوم 23 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان

تاريخ: 11-أغسطس-2012





  صحة أون لاين - خاص

استمراراً للموسم الرابع لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم، وجبات يوم الأحد الثالث والعشرين من شهر رمضان المبارك، 12 أغسطس 2012م، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة الخاصة بالأرداف والبطن، والتمارين الخاصة بشد اليدين والساعدين، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

 
الإفطار (الوجبة الأولى):
- 3 حبات تمر + ماء (تأسياً بسنة النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم) (ولا تنسوا الدعاء).
بعد صلاة المغرب
- ربع كأس من شوربة الشوفان.
- تبولة مع البرغل الناعم (مقدار 3 ملاعق).
-  سمبوسة مشوية (حبة واحدة).
- ملعقتان برغل مطبوخ (زيت وملح قليل).
- دجاج مع الخضار بالفرن (ملعقة زيت واحدة + توابل + بصل + فلفل أو فليفلة خضراء + بطاطس) مقدار نصف صدر تقريباً مع ملعقة كبيرة من الخضار.
- عصير المشمش المجفف (قمر الدين).
بعد تناول الوجبة، يجب أداء صلاة التراويح، فهي سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم، كما أنها تعتبر رياضة مفيدة للجسم.. لذلك يجب أداءها في المسجد خلف إمام لأداء حقها في القراءة والركوع والسجود.
 
وجبة منتصف الليل (الوجبة الثانية):
- تفاحة + جزرة.
- قطعة شوكولاه غامقة (50 غرام كحد أقصى).
- شاي أو قهوة.
- كأس ماء كبير.
 
السحور (الوجبة الثالثة):
- حبة بطاطس متوسطة.
- خبز أبيض أو أسمر مقدار رغيف واحد من الحجم المتوسط.
- موزة واحدة.
- صحن خضار مشكلة (طماطم + خيار + جزر + فلفل أو فليفلة خضراء + بصل أخضر).
- ماء.
 
المسموحات:
- يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة.
- يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل، لمساعدة الجسم على تحمل الصوم خلال اليوم التالي، وتعويض النقص خلال النهار الطويل).
 
محظورات:
- جميع أنواع الزيوت والدهون التي لم يتم ذكرها في الحملة.
- جميع أنواع الحلويات ما لم تذكر في الحملة.
- جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة.
- الاسبارتام أو بديل السكر بجميع أنواعه.
 
 






1

rem تاريخ: 15-ديسمبر-2011
تعليق شنو وانى ما شفت شىء هههههههههههههه
2

rose20 تاريخ: 02-مارس-2012
لازم اشوف بعدين اعلق على الموضوع
3

rose20 تاريخ: 02-مارس-2012
لازم اشوف بعدين اعلق على الموضوع

الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز الحمية والرشاقة
دليل الحمية والرشاقة