وجبات اليوم 24 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان كل المقالات

تعليقات 0 | زيارات المقال 3576 | مقالات الكاتب 277

لحم الروستو
لحم الروستو

تاريخ: 12-أغسطس-2012





  صحة أون لاين - خاص

استمراراً للموسم الرابع لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم ، وجبات يوم الاثنين الرابع والعشرين من شهر رمضان المبارك، 13 أغسطس 2012م، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة الخاصة بالأرداف والبطن، والتمارين الخاصة بشد اليدين والساعدين، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

 

الإفطار (الوجبة الأولى):

- 3 حبات تمر + ماء (تأسياً بسنة النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم) (ولا تنسوا الدعاء)

بعد صلاة المغرب

- ربع كأس من شوربة الشوفان.

- سلطة الشوندر بالزيت والثوم والحمض مقدار ملعقتي طعام (تعلمي طريقة إعدادها من هنا)

معكرونة بصلصة الطماطم مقدار ملعقتي طعام (تعلمي طريقة إعدادها من هنا).

- روستو بالفرن (تعلمي طريقة إعدادها من هنا) مع ضرورة تقليل السمن إلى أقل قدر ممكن، وتناول قطعة واحدة فقط منه مقدار 100 غرام فقط.

- عصير جريب فروت طبيعي (نصف ملعقة سكر فقط) كأس كبير.

بعد تناول الوجبة، يجب أداء صلاة التراويح، فهي سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم، كما أنها تعتبر رياضة مفيدة للجسم.. لذلك يجب أداءها في المسجد خلف إمام لأداء حقها في القراءة والركوع والسجود.

 

وجبة منتصف الليل (الوجبة الثانية)

- بطيخ أحمر مقدار 200 غرا تقريباً

- أرز بحليب، مقدار نصف صحن فقط (تعلمي طريقة إعدادها من هنا )

- شاي أو قهوة.

- كأس ماء كبير.

 

السحور (الوجبة الثالثة)

- شوربة الشوفان، مقدار ربع كوب تقريباً.

- سلطة الشوندر الأحمر، مقدار ملعقتي طعام.

- بيضة واحدة مسلوقة.

- تفاحة + حبة جزر واحدة

- ماء (كأسان كبيران).

 

المسموحات:

يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة

يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل، لمساعدة الجسم على تحمل الصوم خلال اليوم التالي، وتعويض النقص خلال النهار الطويل)

 

المحظورات:

جميع أنواع الزيوت والدهون التي لم يتم ذكرها في الحملة.

جميع أنواع الحلويات ما لم تذكر في الحملة.

جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة.

الاسبارتام أو بديل السكر بجميع أنواعه.

 

 








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز الحمية والرشاقة
دليل الحمية والرشاقة