خصم 50% على الكشوفات للقطاع العسكري، خصومات خاصة للمعلمين والمعلمات
  أكد الدكتور وليد الطويرقي، استشاري أول طب وجراحة العيون بمركز النخبة، أن وحدة العيون

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب هل تولين صحتك العناية الكافية هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية
اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك
اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  وجبات اليوم 25 لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال رمضان كل المقالات

تعليقات 1 | زيارات المقال 3714 | مقالات الكاتب 277

سلطة الدجاج الآسيوي لرجيم رمضان
سلطة الدجاج الآسيوي لرجيم رمضان

تاريخ: 13-أغسطس-2012





  صحة أون لاين - خاص

استمراراً للموسم الرابع لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، والتي أطلقها موقع صحة أون لاين عبر موقع التواصل الاجتماعي الفيس بوك، ينشر الموقع اليوم، وجبات يوم الثلاثاء السادس والعشرين من شهر رمضان المبارك، 14 أغسطس 2012م، مع ضرورة التقيد والالتزام بالتمارين الرياضية المصاحبة للحملة الخاصة بالأرداف والبطن، والتمارين الخاصة بشد اليدين والساعدين، والتسجيل في برنامج الدايت الإلكتروني في الموقع للاستفادة من قائمة الأغذية التي تتضمن أكثر من 1000 نوع غذائي، وكذلك قائمة التمارين الرياضية والأنشطة اليومية.. كما يؤمن برنامج الدايت الإلكتروني تقريراً مفصلاً لكل عضو مشارك، من حساب كتلة الجسم، وعدد السعرات الحرارية التي يتناولها يومياً، والسعرات الحرارية المستهلكة في التمارين، وغيرها.

 

الإفطار (الوجبة الأولى):

- 3 حبات تمر + ماء (تأسياً بسنة النبي المصطفى محمد صلى الله عليه وسلم) (ولا تنسوا الدعاء).

بعد صلاة المغرب

- ربع كوب فقط من شوربة الخضار المشكلة.

- سلطة الدجاج الآسيوي (تعلمي مهارة إعدادها من هنــــا).

- سمبوسة مشوية (حبة واحدة).

- كوب لبن قليل الدسم (كوب واحد).

بعد تناول الوجبة، يجب أداء صلاة التراويح، فهي سنة مؤكدة عن النبي صلى الله عليه وسلم، كما أنها تعتبر رياضة مفيدة للجسم.. لذلك يجب أداءها في المسجد خلف إمام لأداء حقها في القراءة والركوع والسجود.

 

وجبة منتصف الليل (الوجبة الثانية):

 

- شريحة توست أسمر تحديداً، يوضع عليها ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني (يمكن إضافة ملعقة عسل عليها أيضاً)

- كأس شاي خفيف السكر.

- كوكتيل موز وحليب كأس واحد.

- كأسان من الماء.

 

السحور (الوجبة الثالثة):

- شوربة الخضار المشكلة (مع التوابل).

- كبدة غنم أو عجل أو دجاج (مقدار 100 غرام تقريباً) مع ملعقة زيت واحدة وتوابل حسب الرغبة.

- نصف رغيف أبيض أو أسمر

- سلطة خضراء حسب الرغبة ملح قليل.

- كأسان من الماء أو أكثر.

 

المسموحات:

يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة

يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل، لمساعدة الجسم على تحمل الصوم خلال اليوم التالي، وتعويض النقص خلال النهار الطويل)

 

المحظورات:

جميع أنواع الزيوت والدهون التي لم يتم ذكرها في الحملة.

جميع أنواع الحلويات ما لم تذكر في الحملة.

جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة.

الاسبارتام أو بديل السكر بجميع أنواعه.

 

 








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image
 
 
مركز
دليل