احصل على خصم 20% فوراً، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، ادخل اسمك ورقم جوالك، وستصلك رس
  احصل على خصم خاص عند الدكتورة لمياء الورغي خلال مراجعتك عبر صحة أون لاين
  خصم خاص بزوار صحة أون لاين فقط تبييض الأسنان 1100 ادفع 900 ريال فقط/ حشوات تجميلية 450 ادف
  لا توجد عروض من المستشفى
  أكد الدكتور وليد الطويرقي، استشاري أول طب وجراحة العيون بمركز النخبة، أن وحدة العيون
  الآن.. تمتعوا بخصم قيمته 50% على كافة خدمات مجمع عيادات روز الطبي

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب اختبر هل  أسنانك سليمة؟ وهل توليها العناية الكافية؟ هل تولين صحتك العناية الكافية
هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق
اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك
هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




  استبدل العقاقير المنومة بالموز للتخلص من الأرق كل الأخبار

تعليقات 0 | زيارات المقال 5298 | مقالات الكاتب 974

استبدل العقاقير المنومة بالموز للتخلص من الأرق
استبدل العقاقير المنومة بالموز للتخلص من الأرق

تاريخ: 31-جولاي-2012





  صحة أون لاين

مع ازدياد ضغوط الحياة والعمل، قد يجد الكثيرون صعوبة بالغة في النوم. وعادة ما يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى الأقراص المنومة والمهدئات، على الرغم من أن الطبيعة تزخر بالعديد من المهدئات التي تساعد على النوم بهدوء.

حيث أشار مجموعة من العلماء من المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة الأمريكية إلى أنه يمكن استخدام أساليب بسيطة لكي ينعم الشخص بليلة من النوم الهانئ، مما ينعكس بالطبع على حالته الصحية.

 

وأوضح العلماء أن الموز على سبيل المثال، قد يكون البديل الطبيعي للعقاقير المنومة، وذلك لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتونين المهدئة والمحفزة للنوم. ولكن يجب تجنب تناول الأطعمة المحتوية على المواد المضادة لذلك مثل منتجات الألبان وزبدة الفول السوداني وبعض أنواع اللحوم.

 

كما ينصح الباحثون بوضع عطر اللافندر على الوسادة، حيث أكدت الأبحاث أن رائحة عطر اللافندر مهدئة للأعصاب وتقلل من حدة الاكتئاب والتوتر، كما يساعد  على علاج الأرق وتجنب.

وأضاف العلماء أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم بثلاث ساعات، من شأنها أن تجعل الجسم يشعر بتعب خفيف مما يهيئه للنوم. في حين يساعد أخذ حمام من الماء البارد أو الفاتر مع بعض قطرات من اللافندر على جعل حرارة الجسم تنخفض والعضلات تسترخي ومن ثم إرسال إشارات طبيعية إلى المخ ليتهيأ بأن الجسم يريد الخلود إلى النوم.

 

 

 

-------------------------------------------

اقرأ أيضاً:

1-    الأرق الليلي بين الأسباب والعلاج

2-    دواء جديد يقضي على القلق والأرق الليلي بطريقة فعالة

3-    ثلاث موزات في اليوم قد تمنع السكتة الدماغية

4-    الموز يعالج الإمساك ومشاكل المعدة والأمعاء








الاسم:
البريد الإلكتروني:
أضف تعليقك:
3 أدخل الرموز السوداء*
captcha image