خصومات خاصة بقسم الأسنان، الجلدية، والليزر
  احصل على خصم 20% فوراً، انقر على كرت الخصم الظاهر أعلى، ادخل اسمك ورقم جوالك، وستصلك رس
  يعلن ميدكوليز عن وصول أول وأحدث جهاز بالمملكة لحقن التجاعيد بواسطة (CGF) المستخلصة من ج
  خصم خاص بزوار صحة أون لاين فقط تبييض الأسنان 1100 ادفع 900 ريال فقط/ حشوات تجميلية 450 ادف
  خصم %20 بمناسبة افتتاح قسم الجلدية والليزر لمدة شهر خاص بزوار صحة أون لاين

اختبارات صحية مجانية
مخاطر الاكتئاب هل تولين صحتك العناية الكافية هل تعاني من مخاطر التعرض للسكتة الدماغية
اختبري ما هو نوع جمالك هل تعاني من القلق اختبري نجاح العلاقة الجنسية بينك وبين زوجك
اعرف شخصيتك من رقمك المفضل اختبري هل يحبك زوجك هل أنت مدمن قهوة
No any video record found in database




   قائمة المشتريات لحملة اخسري
التحرير  

 

قائمة المشتريات لحملة اخسري 5 كيلو من وزنك خلال شهر، في موسمها الثالث:

سوف نعتمد في الأسبوع الأول على الخضروات والفواكه والمشروبات الصيفية، ونقلل قدر المستطاع من الدهون والسكريات والنشويات.. لذلك نرجو منكم احضار ما يلي لأول أسبوع:

1-  برغل خشن، وسنستبدله بدلاً عن الأرز خلال هذا الأسبوع.

2- شوبة الشوفان.

3- مقادير قليلة من خضار منوعة (طماطم، خس، خيار، جرجير، نعناع، بصل أخضر، بقدونس، كوسا، جزر، بزاليا)

4- فواكه منوعة (برتقال، جريب فروت، تفاح، موز، بطيخ أصفر، بطيخ أحمر)

5- حليب قليل الدسم، ولبن قليل الدسم (ليتر من كل نوع)

6- شرائح توست بر، حبوب كاملة.

7- قهوة وشاي

8- شرائح دجاج صدور فقط (مقدار نصف كيلو تقريباً فقط)

9- سمك شرائح أو تونة (مقدار نصف كيلو من السمك أو علبتي تونة)

10- بيض (5 حبات)

11-  فول معلب أو جاهز

برجاء عدم شراء كميات كبيرة من المكونات السابقة، ولكن مقادير قليلة، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، وإمكانية فساد بعض الأطعمة سريعاً، وكذلك لأن التنوع يزيد من الكمية.

يمنع شراء ما يلي:

1- بديل السكر (الاسبارتام أو غيره).

2- الحلويات.

3- مشروبات الطاقة والبيبسي والكولا بكافة أنواعها.

4- اللحوم الغنية بالدهون.

مشاركة جديدة         بواسطة: التحرير             المشاهدات: 2308       الردود: 20

  لأي استفسار
 
  لاي استفسار أو ملاحظة، يرجى الكتابة في هذه الصفحة وليس على صفحة الفيس بوك.. سائلين الله لكم حملة موفقة وخفيفة
بواسطة: التحرير            

 
  معذرتا
 
  السلام عليكم .....جزاكم الله كل خير ...معذرتا عندى سؤال ما المقصود بالحبوب الكاملة المذكورة في 6- شرائح توست بر، حبوب كاملة.
بواسطة: ايمان خضر            

 
  الحبوب الكاملة
 
  بعض المحلات تبيع الخبز أو التوست من النخالة فقط (نخالة الحبوب، وبعضها من الحبوب المقشرة (وهو الطحين الأبيض) وبعضها الآخر حبوب كاملة فيها الحبة مع قشرها، وهي الحبوب الكاملة، يمكنك سؤال السوبر ماركت أو المخبز، أو الاكتفاء بطلب خبز البر
بواسطة: التحرير            

 
  عفوا
 
  السلام عليكم بالنسبه لشوربه الشوفان هي الي كويكر ولا لا
بواسطة: subbhya            

 
  الشوفان
 
  نعم هي الكويكر، أو أي شركة أخرى
بواسطة: التحرير            

 
  عفوا
 
  انا عندي سمك كامل ممكن استعمله وياريت كيف وكم جرام شكرا
بواسطة: subbhya            

 
  السمك
 
  يمكن استخدام السمك الكامل، إن كان حجمه كبير يمكنك استخدام جزء منه ، نصفه مثلا، على أن تكون الكمية التي تتناولينها تقريباً 200 غرام.. بعد التنظيف قومي بتتبيلها ووضعها في الفرن أو على مقلاة لا تلصق
بواسطة: التحرير            

 
  استفسار
 
  طيب كيف يتم ترتيب الوجبات علىطول الاسبوع انا اول مره اشترك في الحمله
بواسطة: اصداف10            

 
  كل يوم وجبه
 
  كل يوم مشرفي الحمله ينزلو برنامج اليوم التالي .. يعنبي اني ما راح تتعبي ابدا بتقسيم الوجبات كل ما عليك انك تتابعي الصفحه كل يوم
بواسطة: الجوري الابيض            

 
  انا صايمة
 
  انا صايمة تقريبا الشهر كله ازاي التزم بالرجيم ياريت تجاوبوني ضروري محتاجة فعلا التزم بالرجيم
بواسطة: كلمات            

 
  الصيام
 
  يمكنك الاستمرار بالصيام، نسأل الله أن يتقبل منك ومن الجميع.. ننصحك باستخدام وجبة الغداء في الحملة خلال الإفطار، ووجبة العشاء أو وجبة العشاء مع الفطور خلال السحور،
بواسطة: التحرير            

 
  شكرا
 
  شكرا للرد ربنا يجعله بميزان حسناتكم
بواسطة: كلمات            

 
  السلام عليكم
 
  لو سمحت انا اول مره اشارك بهالحمله مو عارفه كيف اشارك معاكم واذا ابتديتوا ولا وكنت حابه استفسر اقدر ابدل الفول بشي ثاني لأني مااحبه
بواسطة: انابعدهم            

 
  رنانضر
 
  ممكن اسأل في وجبة اليوم الثالث في جبنة قليلة الدسم هي مو مكتوبة مع الاغراض هون ممكن جبنة شرائح وحنحتاجها خلال الاسبوع ولا مافي داعي نشتريها هالاسبوع
بواسطة: ضيف غير مسجل            

 
  سؤال
 
  لوسمحتو انا مشتركة جديدة معكم ارجو معرفة كيفية المشاركة والمتابعة معكم بالحملة
بواسطة: نورشام            

 
  انابعدهم
 
  أهلاً بك أختنا العزيزة نتشرف بانضمامك للحملة.. يمكن متابعة الوجبات بشكل يومي من خلال الصفحة الرئيسية للموقع، وبحال وجود أي استفسار يمكن الكتابة لنا مباشرة من خلال هذه الصفحة. بالنسبة للفول يمكن استبداله ببيضة مسلوقة
بواسطة: التحرير            

 
  رنانضر
 
  بالنسبة للجبنة فقد تكون موجودة في المنزل بشكل طبيعي مثل كثير من الأغذية.. على كل حال يمكن استبدالها بشريحة بحال كانت قليلة الدسم، أو كاملة الدسم
بواسطة: التحرير            

 
  نورشام
 
  العزيزة نورشام أهلاً بك نتشرف بانضمامك، يمكنك الاطلاع على الوجبات اليومية، مع ضرورة الاستفادة من التمارين الرياضية اليومية لأنها أساسية وجزء أساسي من الحملة.. يمكنك أيضاً الاستفادة من برنامج الدايت الإلكتروني، والذي ستصلين إليه من خلال الرابط في أعلى الصفحة، أو في صفحتك الشخصية
بواسطة: التحرير            

 
  ام ريان
 
  اريد السؤال كيف اتابع الرجيم وانا اصوم حاليا وهل يمكن الاستغناء عن وجبة الغداء؟
بواسطة: ضيف غير مسجل            

 
  رورو
 
  سلام عليكم حبيت اسال وين القي الوجبات اليوميه وكيف استخدمها يعني كيف اطبخها
بواسطة: ضيف غير مسجل            

 
  شارك في النقاش
  عنوان:
  التعليق: