القليل من الكرياتين يوميا لتعزيز الذكاء

تاريخ: ٢٠١٥-أبريل-٠٥
القليل من الكرياتين يوميا لتعزيز الذكاء
لماذا يجب أن تأخذ ...الكرياتين
الكرياتين هو مركب موجود في أنسجة العضلات يزيد من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة، وغالبا ما يستخدم من قبل الرياضيين لتعزيز الأداء أثناء ممارسة الرياضة عالية الكثافة
ولكن هناك أدلة على أن اتخاذ 5 غرامات من الكرياتين يوميا يمكن أن يحقق دفعة جيدة لتعزيز قدرة الدماغ
كما وجدت الدراسة الأسترالية التي انطوت على 45 متطوعا أن الأشخاص الذين يتناولون الكرياتين لمدة ستة أسابيع تميزوا بأداء أفضل في اختبارات الذكاء والذاكرة من أولئك الذين حصلوا على العلاج الكاذب
وتعتبر الأسماك واللحوم الحمراء مصادر طبيعية جيدة. بالاضافة الى مسحوق الكرياتين الموجود على شكل مكمل غذائي .
ويذكر ان للكرياتين فوائد جلية للجسم بشكل عام منها منع تساقط الشعر وتقليل الام العضلات , ولكن لايوصى بتناوله كمكمل غذائي قبل استشارة الطبيب لما له من آثار غير مرغوبة وقد تكون خطيرة على سلامة الكلى , فضلا عن ادمان الجسم على المادة وبالتالي توقف انتاجها ذاتيا باعتماد المصادر الخارجية ( المكملات )
___________________________________________________

شارك أصدقائك هذه المعلومة





تعليقات